28 d'abril, Sense remontada!!

El 28 d'abril l'Inter ens va eliminar de la copa d'Europa i vaig escriure això, em donc el plaer tornar-ho a posar!!!





Avui els culés ens hem quedat amb les ganes de passar a la final. Però no sé què fa més ràbia: no haver passat o que un prepotent, xulo...com en Mourinho sigui a la final??
Jo sempre penso que l'humilitat i el treball, sempre rep el mèrit, i espero que li arribi el càstig a aquest personatge, que té molt poca memòria, quines voltes dóna la vida, però no hi ha res més lleig que rajar dels teus orígens i ell ho ha fet amb el Barça, cosa que l'eufòria ens pot portar a qualsevol a fer-ho però aquest personatge ha rajat del desaperagut gentelman Sr. Bobby Robson i això no té perdó. Estic tranquil, ja que aquest "sr" tard o d'hora rebrà el que es mereix, res!!!
De totes maneres, per criticar els altres hem de ser abans humils nosaltres, i amb l'Eto'o no ho vam ser gens i aquest era el càstig anunciat, olé Eto'o pel teu comportament, tu sí que respectes els orígens, com t'hem trobat a faltar!!
Ara que m'he quedat a gust, felicito aquest equip, un és gran quan aixeca el vol després d'una derrota, demà sí potser, encara sereu més grans!!
Felicitats per l'esforç!!

Visca el Barça!!
Visca Catalunya!!

P.d. avui per treure'm els nervis, a les 19.15 he fet una sortida llampec, d'aquelles que cansen, ja que amb tant poc temps costa agafar el ritme (51')..
He sortit de casa, he voltejat el puig de Benet sense pujar-lo, per corriols, en tendència a baixada, després des de cal Valent, fins a can traver i cap a la pujada de l'abocador, una vegada a dalt sense refredar cames, cap al cim de la tribana. Baixar ràpid, cap a Maià i cap a casa a dutxar-me que hi ha fútbol...el final ja el sabeu...jeje

Resum

15,71 km.
51' temps
18,32 Km/h

Corriol per taparnos del fred!!

Nota: foto agafades d'internet...

Avui és d'aquells dies que va be anar companyat, la idea era fer corriols a ritme suau per anar guardant forces per la cursa del boulou..

Hem quedat amb en Jaume, a mi s'ha ma fet un xic tard i envés de sortir desde Besalú hem quedat a Maià on en Jaume ja arribat pel camí dels avions, hem agafat un corriol que surt davant la botiga de Maià cap a puig de Benet, on hem fet el circuit complert, uiii quan encares la ultima baixada hi ha un parell d'alzines tallades amb mala llet al mig del cami, on he tingut molta feina a frenar la bici, he sentit fumades que volen posar vaques i pertant estant obrint una linia per posar fil, el que ens faltava!!! No faré opinions del tema ja que el propietari és un especialiste llaurant camins, posant pedres....

Després hem seguit cap a santa Magdelena pujant pel corriol (inversa montcalbike) hi hem baixat pel corriol on pujava la montcal bike, despres hem baixat cap el bachs de santa magdelena i ens hem enfilat cap els soleis d'en Pou, on hem tret algun arbre trencat.

Després ens hem enfilat pels coscois, ca l'alzina, can Not, la creu, crtra Segueró, corriol que empalma amb la pista que baixa del bosc gran, Guixera, Maià, Can Sans , ca l'Hospital, can Ring corriol i cami dels avions on he acompanyat en Jaume, Mitja volta cap a Maià i en Jaume cap a Besalú.

Hem anat a un bon ritme tot el camí, aixis que lo d'anar a tranquis ho deixarem per demà... o no jejeje

Disabte:

Varem anar amb els companys de Pedal Maià de Besalú a Mieres amb un esmorzar de campionat i una sobre taula de les que fan època... 20 km. varem sortir a les 8 i vam arribar a les 15 si fas la mitjana no surt ni 3 Km/h...jeje

Resum:

33,5km.

17,39 Km/h

1h53'

Total

33,5+20=53,5

Resitencia i potència

Resistencia i potencia son dos paremetres que trobo que no es poden descuidar mai jo personalment amb la btt trobo més important la potència pero una sense l'altre estas venut...

Resistencia:

Ahir vaig sortir amb en Jaume de Besalú, vam decidir d'anar a fer una ruta planera a un bon ritme. Vam sortir de Besalú desde els sacs, vam passar per can Bellsolà, Sunyer, can Travé i vam arribar a Maià, per no liar gaire en Jaume vam anar seguint pistes direcció a Santa Magdelena, les Males pujades i el camí de cargol fins a Crespià, allà vam agafar al cami dels morts que ens deixava els peus del pont d'Esponellà, varem seguir pel camí de les rescloses, passat la resclosa de Dosquers varem agafar el corriol que puja a Serinyà llàstima que estava humit i varem tenir que posar algún peu. A Serinyà vam passar per darrera el cementiri vam travessar la crtra de Banyoles per sota i vam seguir per la pista que porta ca l'Illa, on varem agafar una pista que puja fins a un hipica, apartir d'allà varem anar baixant direcció Fares i quan vam trobar el gr vam trencar a l'esquerra per anar cap a Besalú.
Abans d'arribar la crtra vella varem agafar una pista que puja fins "Can Biker" a veure si queia una birra...jeje
Vam seguir per pista fins al pont i per dintre Besalú varem arribar els sacs.
Molt bona sortida amb bon ritmillo, sort que en Jaume sortia d'un refredat!!

36,8
1h38'
20,90km/h

Potència:

Avui he anat a fer un entreno curt i intens d'aquells que quan acabes et sents però mentres pedales penses que gilipolles sòc...
La primera opció era anar fer la Montcal bike curta a tot drap, però com me la conec tant el dia que no vaig be en ratllo..
Aixis he decidit anar fer una ruta on no tingues ref., quan era sobre la bici encara no sabia on aniria i el final me decidit per la tribana desde can Arola, per mi la pujada mes dura que es pot fer a Maià.
L'intenció era fer-la tres cops, per si veia algún roc que encara no conegués..jejeje
Aixis que som-hi la primera pujada com sempre la mes dura, ja que em servia d'escalfament, quan arribava adalt baixava direcció els dipòsit de Maià iglesia i sant tornemi, la segona pujada la millor bon ritme sense necessitat de posarme dret, la tercera pujada dret, sentat... i com he pogut he arribat adal a bon ritme, aixó si nosé que li passava el pulsometre que no parava de pitar...jejeje
La ultima baixada l'he feta per darrera, fins abocador, Can travé i ritme suau per recuperar fins a Maià.

Resum:
20,5 km.
1h. 20'
15,5 km/h

Totals
20,5+36=56,5

Setmana 46

Aquesta setmana aprofitant que el cap de setmana no farem cap marxa ni carrera, castigarem un xic les cames amb km. combinaré la carretera amb la btt...



Dilluns:

Després de la ressaca de sant Martí Vell, vaig anar a triops a fer spining, però em vaig anar escalfant amb la duresa de la resistencia i va ser un entreno curt intens..



Dimarts:

Sortida de carretara Maià-Olot he sortit a marcar un ritme constant, lo qual m'ha fet gaudir de la sortida.

Dimecres:

Descans

Dijous:

Espining a triops...

Divendres:

He fet un mix de la desfrenada de Besalú...

Disabte:

Sortidam amb en Quim i en Raúl per la zona dels Morts, Sant Ferriol...ruta divertida

Diumenge:

Volta típica que faig quan estic a Tapis, corriols i fortes pujades.

Resum:

20+53+20+30+24+24=171

La Vall del Fluvià

El pròxim divendres dia 20 el nostre company dels Desfrenats Josep Bosch "Lato", farà la presentració del seu llibre La Vall del Fluvià.
El lloc serà la sala d'actes de l'ajuntament de Besalú a les 20.00 h.
Moltes felicitats nano, disfruta d'un dia tant important!!!

Copa Gironina Sant Martí Vell

` foto Carlos teodoro

Aquest matí, he anat a fer la copa Gironina de Sant Martí, s'ha m'han enganxat els llençols aixis que la primera carrera ha sigut arribat a temps... a les 9.15 arribava m'he canviat amb un salt he agafat la bici i cap a fer l'inscripció a les 9.33 acabava dels tràmits i caos en la sortida, com la prova que faig és la de 20 km. és una prova molt explosiva i començar en 0 d'escalfament no és la millor manera.
He sortit a mig del merder en terra de ningú, el primer tram planer on avançar és feia dificil, al cap d'un 1km començava les rampes de pujada, un simpatic m'ha tancat 3 cops com si defenses la posició d'un gran premi de gp a l'ultima volta...Com he pogut, he començat agafar el ritme i avançant gent amb les pulsasions a tope he arribat a la primera baixada de paelles tancades, molt divertides un xic de falç planer i tornem a pujar, he aprofitat per pendrem un gel ja que anava molt fos, aquests repetxons feien suar de valent una vegada al cim desvio curta i llarga on els de l'organització sense voler ens han fet tirar amunt, mitja volta i cap a la baixada del dia...guapissima i molt ràpida al final 1 km de planeig i meta.
Circuit al meu gust xulissim, tot molt ben organitzat per la gent de Sant Martí Vell..
L'unica queixa a fer a la federació, és que podrien donar dorsals de dos colors per la gent que fa la curta i la llarga, ho dic pels que feiem la popular, ja que una persona que surti amb els de la llarga (surten 5 minuts abans de la curta) si a mig recorregut vol fer la curta perquè no es troba be, no hi hauria perill de confonsió... Cadascú amb la seva cociencia fagi el que vulgui...

Al final 5 de 91 amb un xic de mal gust de no haver fet un bon escalfament, ja que durant tota la setmana havia fet entranament intensos, però no excessius per tenir les cames apunt per avui, pero que hi farem un altre dia serà.

Resum:

20km

1h03'39''

19,04km/h

www.ciclisme.cat/clasificaciones/marxa_curtax.pdf

entrenos de qualitat

Aquest dies aprofito la hora i pico que tinc per dinar per fer sotidetes intenses...

Dilluns la feia per la zona de sant gregori i vaig anar fer una ruta per sant grau, ja és la segona vegada li començo agafar carinyo a la zona, tinc ganes els pròxim dia anar a Rocacorba desde Canet....

Total
24,5km.
1h10'

Dimarts estava a la "central" de Flor de Besalú i vaig anar pujar a fontanils fins que no vaig haver passat el pla de les Preses feia molt de vent, una vegada dins la muntanya va començar la calor

Total
17,5
1h4'

Avui tocarà rodillos ja que quan anava a sortir he vist que m'he deixat els pantalons (de fer esport)...
Doncs res tornem a treballar un xic que sinó el país s'enfonsa!!
Salut!!

Demà torno a ser Girona, algu sap si està marcada la marxa de Sant Martí vell????

Dijous
Volia anar a veure circuit Sant Martí, com no estava marcat i no portava gps, he decidit fer una volta pels voltants i pujar als Àngels..

Divendres 1 hora de rodillos...

Resum
24+17,5+32+20=94

"Duatló de Muntanya"

Fotos robades del blog dels nafent: www.nafentbtt.blogspot.com

Avui ens hem reunit 6 bikers Fàbrega, Pere Planagumà, Quim Reixach, Quim Pujiula, Marc Garcia i jo.

La sortida ha sigut un xic accidentada amb algún petit problema tècnic...

Hem sortit molt tranquils fins passar les primeres rampes dels rajolins, allà totom anat agafant el ritme que més li convenia per reagruparnos en el coll d'Espinau, les cares de la gent fent la varian d'Espinau eren tot un poema...hem baixat a fer visita turistica per Lliurona, després hem anat a veure el barco (Ostres Jaume "Pedelant entre muntanyes" t'hagués fet gràcia la ruta)

Despres hem començat a pujar per la pista dels roures dels capellans fins a trobar el corriol que ens ha portat fins el Soler amb alguna petita volta de més...jeje

Apartir d'allà gas fins a Falgàs i pista asfaltada direcció a Segueró, ultim trau baixada ràpida de la creu, on per cert he rebentat, molt tubeless pero també es rebenta, per postre al posar l'escuma el pitorro estava embussat i tota l'espuma per terra sort del cotxe escombra que m'ha vingut a recollir...

Matí genial llàstima de la patajada que ha sigut excessiva!!

Resum:

37,5 km.

Roadbook Castellfollit2010

Avui m'he estrenat en les roadbook, ha sigut una experiencia molt positiva, l'equip tenia que està composat per en Jordi, Quim i jo, però a última hora els nafent ens l'han fitxat!!!

La paciència no ha sigut mai el meu fort, hem sortit molt espitosos al cap de 300 m. ja ens haviem equivocat, els 2 km. sant tornemi!!

Acostumat a pedalar em feia mandra mirar les instruccions i deixavem tot a l'intuició, el resultat ha sigut varies equivocacions...Al final hem posat paciencia de tant recular, hi hem començat a llegir les instruccions donades pels Aspres.

El circuit un 10, ja tinc ganes de tornarlo a fer (sense llegir...jeje) la primera pujada és molt canyera on els rocs molls la feien molt complicada amb en Quim treiem el fetge, la primera baixada era estremedament tècnica degut a les lloses molles la gent que la baixat tota amb bici apart de saberne son molt valents!!

La resta ja era mes pedaleig amb un parell de pujades al voltant del cos, al final ens han preparat una remullada per si haviem agafat calor pedelant.

Al final i al principi no a faltat de res, cafes, croisant, xuxes, entrepans de botifarra...

L'equip amb en Quim ha anat perfecte, un estirava en les pujades, l'altre feia classes en els descens.

Moltes felicitats els aspres pel dia que hem passat!!

Fins l'any qevé!!

Resum:

37,5 km (havien de ser 33)